带您了解肩周炎

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每到秋冬季节更替，时常听身边人跟我说，觉得肩膀抽筋，能不能帮我捋一捋，顺一顺，觉得自己是得了肩周炎。那么到底什么是肩周炎？得了肩周炎该怎么做呢？

今天，沈北新区中心医院康复医学科护士长、副主任护师于虹与大家一起聊聊一下肩周炎。

01什么是肩周炎

肩周炎，又称粘连性肩关节囊炎，俗称凝肩，是肩周肌、肌腱、滑囊炎及关节囊的慢性损伤性炎症。因关节内、外粘连，以活动时疼痛、功能受限为临床特点。多见于中年人和老年人，女性多于男性。左侧多于右侧，亦可两侧先后发病。

02引起肩周炎的原因

肩周炎是在肩关节周围软组织退变基础上发生的，部分病人可有局部外伤史或某些诱因如慢性劳损、局部潮湿受寒等，或继发于肩部软组织及全身性疾病。长期过度活动、姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的诱发因素。

03肩周炎的主要症状

1、疼痛是突出的症状。一般位于肩部前外侧，也可扩大到腕部或手指，有的放射至后背。

2、肩关节活动受限，活动以外展和内旋受限为主，其次为外旋，肩关节屈曲受累常较轻。由于肩关节外展、内旋、外旋受限，因而常严重影响日常生活活动。

04肩周炎的健康教育

01注意保暖

肩部是人体中较为薄弱的部位之一，一旦受凉就容易导致肩周炎的发生。因此，在寒冷的天气里，我们应该多穿衣服，尤其是保暖衣物要注意保护肩部。

02避免过度使用

长期从事需要频繁使用肩膀的职业，如长时间拎重物，打扫卫生等都会增加患上肩周炎的风险。要避免过度使用、过度劳累肩部。

03适当锻炼

适当的锻炼可以帮助加强肩部肌肉，改善肩部血液循环，有助于预防肩周炎的发生。如每天坚持做些简单的伸展运动、卧撑等。

04睡姿正确

不正确的睡姿也是导致肩周炎疼痛的原因之一。我们应该尽量保持平躺睡姿，避免向一侧侧身睡觉。

05管理身体体重

身体过重会对关节造成压力负担，增加患上肩周炎的可能。养成良好的生活习惯，合理饮食，保持健康的体重，有助于减少肩周炎的发生风险。

06及时就诊

如果出现肩部疼痛、僵硬、活动受限等症状，应当及时就医。康复医学科的经络灸导治疗、针灸治疗、康复手法，尤其是冲击波治疗，这些康复手段针对肩周炎治疗效果非常好，能缓解您肩部的疼痛，改善肩部的活动度。

肩周炎是一种常见的肩关节疾病，早期预防和及时治疗非常重要。通过以上健康教育，相信大家都能更好地了解肩周炎的预防和治疗方法，希望大家能够保持身体健康，远离肩周炎的困扰。

专家简介

于虹：康复医学科护士长、副主任护师

毕业于中国医科大学，从事护理工作23年。熟练掌握基础护理、专科护理及急救护理，于2015年进修学习疼痛和神经康复技术，拥有康复治疗技术资格证，操作冲击波治疗有独特见解和方法。

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