儿童青少年近视防控指南

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随着现代社会的不断发展，电子产品的升级和学习压力的增加，我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化地趋势，不仅影响了儿童青少年的学习和生活质量，还给他们的视力健康带来了潜在的危害，因此，儿童青少年近视防控十分重要。

今天，沈北新区中心医院眼科主任、副主任医师徐永杰将为您讲讲儿童青少年该如何预防近视。

预防近视从小做起

儿童眼球和视力是逐步发育成熟的。新生儿的眼球较小、眼轴较短，此时双眼处于远视状态，这是生理性远视，称之为“远视储备量”。随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视度数逐渐降低而趋于正视。7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。

每天日间户外活动

不少于2小时

充足时间的户外活动能够让孩子接触大量阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是预防近视最有效的方法。

养成良好用眼习惯

儿童青少年要养成良好用眼习惯。一是读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。二是坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。三是保持光线适度，白天充分利用自然光线避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的光源。

分龄管控视屏时间

中小学生非学习目的使用电子产品（如手机、平板、电脑等）单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。使用电子产品学习时，建议观看30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

均衡营养充足睡眠

儿童青少年应确保均衡营养摄入，多食用鱼类、蛋类、豆制品等食物，多吃新鲜的水果蔬菜，做到饮食多样化。小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。

遵医散瞳诊断近视

散瞳验光是使用睫状肌麻痹剂放松眼部调节作用后进行医学验光，为诊断近视的“金标准”。

确诊近视及时干预

一旦确诊近视应及时科学干预，通过配戴眼镜等进行矫正。学生及家长应在专业医生指导下规范使用。

重视高度近视及相关并发症

近视600度以上为高度近视。一旦儿童青少年出现高度近视应及时采取防控干预手段，控制近视发展情况，减少近视相关并发症。

多方合力共筑“防护墙”

防控儿童青少年近视需要政府、学校、家庭、儿童和医疗卫生机构等各方面共同努力，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

儿童青少年防控是一项十分重要的工作，近视可防可控不可逆，家长应充分意识到防控儿童青少年近视的重要性，要做到早发现、早干预、早治疗、矫治同步！

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