“原来科学减重不用饿肚子！”——我院走进区老干部局，为老同志送上科学减重“营养餐”

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5月28日，沈北新区中心医院宣传科联合党办、临床营养科/体重管理门诊走进区老干部局，举办了一场生动实用的健康知识讲座。临床营养科/体重管理门诊主任关芳以“懂营养、控体重、更健康”为主题，围绕超重肥胖判断、危害、科学减重方法及“喝水都胖怎么办”等热点问题，结合真实临床案例，为离退休老同志带来专业又接地气的健康指导。

现场直击：一堂生动的“营养课”

“什么是超重和肥胖？”关主任给出判断标准——体重指数（BMI）：体重（公斤）除以身高（米）的平方，BMI≥24为超重，≥28即为肥胖。老年人BMI在20.0-26.9之间为正常。

关主任结合案例指出，肥胖不仅是体型问题，更是高血压、2型糖尿病、冠心病、脑卒中、脂肪肝等多种慢性病的重要“导火索”。如何科学减重？她给出两把“钥匙”：饮食上控制总热量，多吃蔬菜、全谷物、优质蛋白，少油少盐少糖，每餐七分饱；运动上每周至少150分钟中等强度有氧运动，搭配力量训练。

她特别强调：科学减重不是盲目节食，而是调整结构、均衡营养、长期坚持，同时也要防止老年人肌肉衰减。

针对“喝水都胖”的困惑，关主任解释：不存在真正的“喝水就胖”，多半是基础代谢偏低或隐性高热量摄入所致，建议先排查病理因素，再调整饮食及肠道菌群、保证睡眠、增加活动量。

义诊服务：健康监测送到身边

讲座结束后，护士为老同志们逐一测量血压，并给予个性化健康建议。对于血压偏高的老同志，耐心叮嘱低盐饮食、规律监测等注意事项。同时，现场发放了营养知识宣传单、医院医疗资讯、医保政策解读等宣传资料50余份。许多老同志就体重和慢性病问题向关主任一对一咨询。“以前减肥总想着少吃甚至不吃，今天才知道要调整结构、均衡营养，真是学到了！”一位退休干部感慨道。